Vattenfyskurs hösten 2020

Syfte        

Kursen är tänkt som ett komplement till din övriga träning. Simning och vattenvana ingår i konceptet CrossFit där man strävar efter en bred, generell och inkluderande fysisk status. Håller du inte på med CrossFit men vill bättra på din förmåga i vattnet ändå så är du givetvis välkommen i alla fall.

Mål        

Målsättningen är att du skall förbättra din teknik och uthållighet i vattnet. Vi strävar efter att du skall bli bekväm i vattnet och bli en bättre simmare. Dessutom vill vi öka din uthållighet och mentala styrka genom rolig variation i din träning. Förhoppningsvis kommer vi tillsammans flytta dina gränser för vad du tror att du klarar av!

Förkunskap    

För att delta måste du vara trygg i vattnet. Du skall kunna simma minst 400m av valfritt simsätt på djupt vatten, fridyka till 4 m och hålla andan under vattnet ca 20 sekunder.

Innehåll    

Under 60 min har vi tillgång till bassängen, resterande tid nyttjas till uppvärmning, teknik och rörlighet. Under passen kommer vi simma, trampa vatten varvat med olika övningar och genomföra kroppsviktsövningar på land.

Tid        

10x75 min. Vecka 36-46 med uppehåll v 44. Måndagar 2015-2130.

Plats      

Lerbergets simhall, djupa 25 meters bassängen.

Pris        

2500 kr. 

Anmälan    

Sista dagen för anmälan är den 9/8 2020. Antalet deltagare är begränsat till 12, det krävs minst 8 deltagare för att kursen ska bli av.

Instruktör    

Magnus Hällbjörk. 15 år i Försvarsmakten vid Arméns Jägarbataljon och Röjdykardivisionen.